“王人说多补充点维生素有益健康幸运快艇三公，不曾思我竟因过量摄入维生素C，激发了急性肾挫伤，还被确诊了最后期肾病。”

浙江宁波的刘女士本年53岁，此前就患有慢性肾病，一个月前出现了少尿、无尿症状，周身难熬不已，便到了病院搜检。大夫搜检发现她肌酸酐高达36mg/dL，已出现急性肾衰。

齐集问诊和血检扫尾，大夫以为刘女士是短期内服用了大王人维生素C，导致了肾脏高草酸尿症，需要经由长本领的血液透析才能诊疗肾脏健康……

大夫暗意，过量服用维生素C会产生大王人草酸，容易在肾脏、泌尿谈合成为草酸钙结石。一般膳食提议经受量为成东谈主维生素C逐日100毫克，逐日上限经受则为2000毫克。

一、2块钱的维C和98块钱的维C，有什么分辩？

跟着东谈主们对养生问题的存眷，许多东谈主初始自行补充维生素了。不外一样是维生素，价钱的跨度然而不小，像维生素C有2元的，也有98元的，价钱进出近50倍，不同价钱的维生素C有什么分辩呢？

南京医科大学附属第二病院主宰养分师梁婷婷指出，2元的维生素C一般属于药品，是纯维生素C，而药店在售的高价钱维C，多数是经由畸形工艺加工、添加了辅料的保健品。比较较之下，2元的维C口感会差少许，而98元的维C口感多元，更合乎东谈主们的口味需求。不外维C含量疏通的话，这两种价钱的维C功效是一样的。

市面上在售的维C补充剂各式万般，价钱各别也很大，但并不是越贵的就越好。论性价比来说，价钱低廉的维C药片便是最好的选拔，如若思要口感好那不错选拔贵少许的咀嚼片。不外提议宇宙最好通过各种清新蔬果来补充维生素C，这么在补充维C的同期，还能加多膳食纤维等养分物资的摄入，更有益于身段健康。

二、每天吃一派维生素C，会有哪些影响？

维C大要促进神经递质的合成，有助于守护学习回首才能，它还有很强的抗氧化作用，有助于好意思容抗恶臭，加多皮肤的紧致弹性。另外，维C还能促进抗体酿成，促进多种养分素的招揽，更有助于身段健康。

尽管食用维生素C片有一定益处，但并不是吃得越多越好，我国提议每天最多摄入2000毫克维C，如若每天的维C摄入量跨越3000毫克，就可能出现泻肚、肾结石增多、胃肠狼籍等不良反映。

三、长久摄入过量维生素C幸运快艇三公，这些危害装潢小觑

南京医科大学附属第二病院主宰养分师梁婷婷指出，大王人补充维C可能会激发草酸钙堆积，加多结石的风险，糖尿病患者等部分群体，还要看其中是否添加了葡萄糖等。长久过量服用维C，要警惕底下这几个反作用。

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养分不平衡：过量摄入维C可能会影响身段其他养分素的招揽，比如可能会镌汰维生素B12、铜等的招揽，增强铁的招揽，导致举座养分不平衡。

激发骨刺：好意思国要津炎基金会有经营指出，长久大王人摄入维C可能会导致体内维C水平过高，加多心事性骨刺的发生风险。

肾结石：据肾脏海外杂志的一项案例指出，维C补充过多，会导致尿中草酸、尿酸的排出变多，从而加多肾结石风险。

镌汰烟酸辛伐他汀的着力：维C会镌汰烟酸辛伐他汀加多好胆固醇的才能，从而弗成更好的发达功效。

四、安全服用维生素C，要记着4点

维生素C关于平庸东谈主来说也很常见，不外思要安全服用维生素C，以下几点事项要防卫。

1、逐日不要跨越100mg

我国住户膳食指南提议，每天成东谈主要摄入的维生素C不宜跨越100毫克，过量的话就可能激发一系列不良反映。

2、畸形东谈主群不宜吃

育龄妇女、胃溃疡患者、泌尿系统结石患者、痛风患者、巨幼红细胞性贫血患者、化疗患者、白癜风患者等畸形东谈主群，不宜大王人补充维C，以免加剧病情。

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3、防卫药物禁忌

维C与胰岛素、抗生素、钙盐类药物、磺胺类药物同期服用，可能会导致药效镌汰或者发生化学反映，要幸免同期服用。

4、防卫食物禁忌

服用维C时，尽量不要与绿豆、胡萝卜、海鲜、猪肝、黄瓜、牛奶、鸡蛋等食物一齐食用，因为这些食物中的某些物资可能与维C齐集松懈食物的养分。

2元的维C和98元的维C其实功效是差未几的，只不外一种属于药品，一种属于保健品，宇宙不错凭证自己需求去采用。但维生素C要幸免过量服用，还要防卫一些食物禁忌和药物禁忌哦。

参考贵府：

[1]《维C逐日摄入些许合适呢？》.湖北省疾病退守扫尾中心.2022-01-14

[2]《维生素C吃多了会得肾结石？此次的确没骗你》.医学界内分泌频谈.2023-02-13

[3]《维生素C的“用药罗网”！这几种情况，千万别乱保举！》.中国药店.2022-09-15

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